Liệu pháp hạnh phúc

Anh Doan9 phút12 Apr 2018
Liệu pháp hạnh phúc
Hình như mấy bữa nay Facebook bị chặn. Biết sao tui biết hông?


Tại tui vô Facebook xong thấy mấy anh để status: “Trời ơi sao Facebook không vô được nữa rồi!” 


Đám đông cười ồ lên. Đó là một tối thứ sáu với Dưa Leo Stand-up Comedy, một trong số các tiết mục hài độc thoại khá quen thuộc ở Việt Nam.


Trong quán lúc này không thiếu những bộ đồ công sở. Nhiều người cho biết họ vội chạy ra đây khi vừa xong việc. Dường như những mệt nhoài của cuộc sống đã trôi đi cùng với tiếng cười giòn tan. Đọng lại trên những khuôn mặt là ánh mắt lấp lánh cùng nụ cười thật tươi. Cảnh tượng trên có làm bạn chợt nhận ra, đã bao lâu rồi mình bận rộn tới mức quên cười? 


Cười để gần nhau hơn



Cười để gần nhau hơn

Nụ cười là hình ảnh quen thuộc. Đây thường được xem là cách não bộ phản ứng với những điều thú vị. Tuy nhiên, trong tương tác xã hội, nụ cười được dùng như một công cụ giao tiếp, chứ không hẳn là thước đo của sự hài hước.


Bạn có nhớ lần đầu tiên mình cười? Từ rất lâu, ta đã học được cách sử dụng nụ cười để truyền đạt cảm xúc, từ khi chưa biết đến những khái niệm xã hội và quy tắc giao tiếp. Thay cho ngôn ngữ, trong bốn tháng đầu đời, em bé sơ sinh đã biết dùng nụ cười làm tín hiệu cho bố mẹ, diễn tả những điều bé muốn. Hãy tưởng tượng bạn đang nựng má bé. Nếu thích, bé sẽ cười. Đây là cách bé nói bạn hãy tiếp tục đi!


Ngược dòng thời gian xa hơn, có giả thuyết cho rằng tiếng cười ha-ha bắt nguồn từ tiếng thở hổn hển ha khi các loài động vật có vú quây quần và đùa nghịch với nhau. Không như loài người hiện đại với biểu cảm khuôn mặt và ngôn ngữ diễn đạt, đối với linh trưởng, những hoạt động vồ nghịch này dễ bị nhầm lẫn với sự tấn công. Những âm thanh phát ra là tín hiệu giúp các thành viên khác trong đàn có thể phân biệt đâu là bạn, đâu là thù. Theo thời gian, dấu hiệu của tình bạn này tiến hoá thành tiếng cười như ta biết hiện nay.


Nụ cười có tính lan tỏa mạnh mẽ, là tín hiệu của sự thân thiện và tin tưởng trong giao tiếp.



Không như các hành vi có vẻ vô thức như ngáp hay nấc cụt, cười luôn là một biểu hiện được các nhà khoa học đặc biệt quan tâm. Ta dễ dàng nhận thấy tính lan tỏa rất mạnh mẽ của nụ cười. Khi ta nở nụ cười với một ai đó, người đó sẽ mỉm cười đáp lại. Hành vi bắt chước biểu cảm khuôn mặt người khác được cho là cách giúp ta đồng cảm và hiểu được suy nghĩ của đối phương tốt hơn.


Gương mặt mỉm cười dễ dàng tạo thiện cảm cho mọi người xung quanh. Khi nhìn thấy một nụ cười, ta thường liên tưởng đến sự thân thiện và tích cực. Lúc này, não bộ cùng sẽ diễn giải đây là dấu hiệu đối phương sẵn sàng hợp tác. Một nghiên cứu tâm thần học đã chỉ ra rằng nụ cười làm tăng 10% khả năng bạn được mọi người tin tưởng đấy!


Nụ cười “nhân tạo”



Nụ cười “nhân tạo”

Nhiều người cho rằng, buồn cười một cách tự nhiên mới đem lại tác dụng, nhưng thực tế lại không đơn giản như vậy. Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã từng nói “Đôi khi bạn vui mà cười, nhưng đôi khi chính vì cười mà lại vui.” Điều này thực ra hoàn toàn có cơ sở khoa học! 


Khi cười, ta giải phóng các hormone hạnh phúc như dopamine, endorphin và serotonin; tạo sự hưng phấn, giảm đau, giải toả căng thẳng, và chống trầm cảm. Các chất dẫn truyền thần kinh này không chỉ khiến cơ thể thư thái hơn mà còn góp phần điều hòa nhịp tim và huyết áp.


Nụ cười là liều thuốc giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau và chống trầm cảm.



Một giả thuyết cho rằng, não bộ vốn không thể phân biệt giữa bật cười một cách tự nhiên và do tập luyện. Cụ thể hơn, chỉ cần cơ mặt giãn ra như đang cười, não bộ sẽ tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh tương tự làm bạn cảm thấy hạnh phúc (facial feedback hypothesis). 


Để tìm hiểu về những biểu cảm này, các nhà tâm lý học đã thiết kế một thí nghiệm trong đó người tham gia được yêu cầu ngậm đũa. Tuỳ theo vị trí đũa mà biểu cảm và cơ mặt sẽ khác nhau, từ trạng thái thư giãn bình thường cho đến những biểu cảm mô phỏng cười mỉm chi và cười tít mắt. Khi thực hiện những công việc khó khăn, so với nhóm với cơ mặt bình thường, nhóm có biểu cảm cười, cho dù là do đũa hay có chủ ý, đều có nhịp tim ổn định hơn.


Đi tìm nụ cười



Đi tìm nụ cười

Chính vì các tác dụng của nụ cười, mà bạn đừng quên cười mỗi ngày, bởi “hạnh phúc là một sự lựa chọn”. Một nhà nghiên cứu về sự hạnh phúc cho rằng để cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn, não bộ ta cần được rèn luyện; và ví von việc tập luyện này như một hoạt động thể chất. Việc cười thường xuyên tập cho bạn suy nghĩ tích cực hơn, gạt bỏ tiêu cực, từ đó gia tăng năng suất làm việc và khả năng sáng tạo.


Cười thường xuyên tập cho bạn suy nghĩ tích cực hơn, gia tăng năng suất làm việc và khả năng sáng tạo.



Năm 1995, bác sĩ Madan Kataria mở ra một câu lạc bộ cười đầu tiên tại một công viên ở Mumbai. Phớt lờ sự chế giễu của mọi người, ông thuyết phục được 4 người khác cùng nhập hội. Một tuần sau, nhóm đã kết nạp được 55 thành viên. 


Khi những câu chuyện bắt đầu nhạt dần, ông quyết định chuyển sang cười “chay”; dựa trên nguyên lí không có sự khác biệt giữa các kiểu cười. Hơn 20 năm sau, hoạt động này được phổ biến rộng rãi với tên gọi Laughter Yoga (Hasyayoga), cùng hơn 10.000 câu lạc bộ tại 73 quốc gia. 


Trong khi các nhà khoa học vẫn còn đang tranh cãi về khả năng trị bệnh và ích lợi lâu dài của Laughter Yoga, ta khó có thể phủ nhận những tác động lên cảm xúc, giúp thả lỏng và giải tỏa căng thẳng trong lúc tập luyện phương pháp này. Qua những hình ảnh và video sau, bạn đọc hẳn cũng tự cảm nhận được sức lan tỏa của nụ cười và sự hạnh phúc trên khuôn mặt của những người tập.


Người Việt Nam vốn có tinh thần lạc quan và hay cười. Năm 2017, Việt Nam đứng thứ 5 trong số các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới và đứng thứ 2 ở khu vực châu Á-Thái Bình Dương.
Người Việt Nam vốn có tinh thần lạc quan và hay cười. Năm 2017, Việt Nam đứng thứ 5 trong số các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới và đứng thứ 2 ở khu vực châu Á-Thái Bình Dương.



Mười thang thuốc bổ mỗi ngày

Quay trở lại với những tương tác xã hội, hẳn độc giả của Lív cũng nhận ra, so với những lúc ở một mình, ta cười nhiều hơn hẳn khi tiếp xúc với mọi người. Vì vậy, để cười nhiều hơn, cách đơn giản nhất là hãy ra ngoài và giao tiếp với mọi người, hay gọi điện và tám với hội bạn thân.


Ngoài ra, bạn có thể thử tìm đến những hoạt động cộng đồng, workshop, show hài mới mẻ như Stand-up Ha Noi, Dưa Leo Comedian, hoặc Comedy Saigon. Là một hình thức giải trí du nhập, nhưng hài độc thoại đã không còn xa lạ với thế hệ trẻ Việt Nam. Chia sẻ với Lív, anh Ben Betterby, host của Comedy Saigon, nhận xét rằng, người Việt có óc hài hước trong mọi hoàn cảnh. Đây là nguyên nhân chính khiến hài độc thoại được chấp nhận rộng rãi.


Các thành viên của workshop chuẩn bị cho màn trình diễn tại Pingoling.
Các thành viên của workshop chuẩn bị cho màn trình diễn tại Pingoling.



Không chỉ có kịch, các hình thức âm nhạc như salsa hay reggae với tiết tấu sôi động, cũng khiến bạn vui vẻ và quên đi mọi phiền lo. Ngoài ra, giới trẻ còn có thể đổi gió bằng các thể loại nghệ thuật truyền thống như chèo hay múa rối nước. Phổ biến hơn, các bộ phim, những vở hài kịch truyền thống, hay các show truyền hình hàng tuần cũng là các gợi ý để bạn tìm thấy những điều mới mẻ và thú vị cho cuộc sống.





Điểm hẹn nụ cười


  • Hài độc thoại (stand-up comedy): Comedy Saigon (TP.HCM)
  • Hài ứng tác (improv comedy): Improv Saigon (TP. HCM), L’Espace (24 Tràng Tiền, Hoàn Kiếm, Hà Nội)
  • Hài kịch truyền thống: Nhà hát tuổi trẻ Việt Nam (11 Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội), sân khấu kịch Idecaf (28 Lê Thánh Tôn, quận 1, TP. HCM)
  • Nhạc sống: Indika Saigon (43 Nguyễn Văn Giai, quận 1, TP. HCM), Cuba la Casa del Mojito (91 Pasteur, quận 1, TP. HCM)
  • Nghệ thuật truyền thống: Nhà hát Chèo (15 Nguyễn Đình Chiểu, Hoàn Kiếm, Hà Nội), Nhà hát múa rối Việt Nam (361 Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội), Trung tâm múa rối Bông Sen (16 Lý Thái Tổ, Hoàn Kiếm, Hà Nội)
  • Phim hài: cụm rạp CGV, BHD, Galaxy, Lotte Cinema 
  • Kênh Youtube: FAPtv, TRẮNG  TV, DAMtv, Duy Khiêm Ngố


Mới nhất
Hữu ích